Ігровий стретчинг
ІГРОВИЙ СТРЕТЧИНГ –
сучасний засіб зміцнення здоров я!
Звичку дбати про власне здоров'я, вести активний спосіб життя слід формувати у дітей змалку. Зацікавити малят руховою діяльністю допоможе сучасна оздоровча методика - ігровий стретчинг
В загальній системі освітньої роботи нашого садочка фізичне виховання займає особливе місце. Саме в дошкільному дитинстві в результаті цілеспрямованої педагогічної дії укріплюється здоров’я дитини, відбувається тренування фізіологічних функцій організму, інтенсивно розвиваються рухи, рухові навички і фізичні якості, необхідні для всебічного гармонійного розвитку особистості.
Охорона і укріплення здоров’я дітей являється першочерговою задачею освітньо-виховного процесу. Бо ж захворюваність зростає з кожним роком, не дивлячись на досягнення медицини, і при цьому «молодіє»: уже серед вихованців дитячих садків багато дітей страждають хронічними хворобами, мають патологічну поставу, порушення опорно-рухового апарату.
Так як фізкультурні заняття являються основною організаційною формою фізкультурно-оздоровчої роботи, саме вони повинні стати основним засобом оздоровлення і профілактики різноманітних хвороб. На даний момент з’явилося багато нових методик проведення фізкультурних занять. Ми ж вас хочемо познайомити з дуже молодою на українській освітній ниві методикою проведення фізкультурних занять з елементами ігрового стретчингу.
Стретчинг – комплекс вправ для розтягування м’язів, зв’язок та сухожиль. Завдяки йому збільшується рухливість рухомих суглобів, м’язи стають більш еластичними і гнучкими, менше піддаються травмам і довше зберігають працездатність. Стретчинг знижує м’язову напругу, підвищує їх еластичність, що в свою чергу, знижує травматичність і больові відчуття. Вправи стретчингу розраховані на задіяння в роботу всього організму, включаючи психіку.
Стретчинг виник в 50-ті роки 20 ст. у Швеції, але тільки через 20 років почав активно застосовуватися в спорті та у фізичній культурі. Дана методика заслужила широке визнання у всьому світі, так як була побудована з урахуванням всіх знань анатомії та фізіології. Вона максимально використовує скриті можливості організму і тому найбільш ефективна. Для дошкільних закладів методику використання ігрового стретчингу розробила російський педагог Назарова А.Г., яка напрацювала цілий комплекс ігрових занять на основі основних вправ стретчингу.
Стретчинг – це система вправ на статичне розтягнення хребта та м’язів тіла. Ці вправи дають змогу запобігати порушенню постави, мають оздоровчий вплив на весь організм, допомагають активізувати його захисні сили. Крім того, стретчинг використовується для профілактики плоскостопості. Фактично, стретчинг передбачає вправи на зміцнення й поліпшення еластичності та гнучкості м’язів й однаково корисний як для дітей, так і для дорослих.
На думку провідних фахівців з фізичного виховання, заняття на розтягнення є одним із найефективніших методів попередження травм, підтримання рухливості, зняття перевантаження, а також підвищення працездатності. Саме тому комплекс вправ зі стретчингу було внесено до державних методичних рекомендацій щодо фізичного розвитку дітей в умовах дошкільного освітнього закладу.
Найбільша привабливість ігрового стретчингу для дітей полягає у виконанні легких фізичних вправ під час слухання казки або музики. В такому разі малюк з цікавістю виконує рухи, а також розвиває увагу та уяву
Так як стретчинг – це комплекс вправ, оснований на розтягування м’язів, то завдяки йому збільшується рухливість суглобів, м’язи стають більш еластичними та гнучкими, менше схильні до травм і довше зберігають працездатність.
Вправи ігрового стретчингу на фізкультурних заняттях допомагають дітям:
- підвищити еластичність та тонус м’язів;
- покращити координацію рухів, забезпечивши більш легкі та вільні рухи;
- стати більш артистичними;
- стати більш сильними, гнучкими, витривалими, спритними.
Основною умовою для підвищення рівня гнучкості являється регулярність занять і концентрація на рухах. Стретчинг під заспокійливу музику ефективний для зменшення втоми, дає відчуття спокою.
Основні правила стретчингу:
- всі вправи повинні виконуватися у стані розслабленності м’язів, їх не треба напрягати чи зжимати
- дихання має бути рівним, затримувати дихання не треба
- заняття стретчингом мають бути регулярні.
Для виконання вправ ігрового стретчингу не вимагаються спортивні знаряддя, великі зали, матеріальні витрати. Їх можна виконувати в ДНЗ і вдома, в групах та індивідуально. Цими вправами можна починати займатися вже з дитиною від 4 років. Вправи виконуються без впливу зі сторони, так як людське тіло само по собі універсальне. Повільний рух впливає на м’язи і суглоби по всій їх глибині, дозволяє творити маленькі рухові чудеса, коли тіло дитини повертається у природнє положення.
Казку для ігрового стретчингу легко придумати самому, застосовуючи основні вправи на розтягнення. Казки для заняття можуть бути різноманітними. Вони можуть включати в себе елементи виховання або ж присвячуватися окремим розвивальним темам, бути повчального або розважального характеру
Таким чином, ігровий стретчинг може урізноманітнити заняття з фізичного виховання і стати цікавою забавою для малюків.
